Zwaarlijvig zijn Begrijpen en Accepteren
Overgewicht kan moeilijk zijn en veel mensen zijn veel te kritisch over hun lichaam, vooral over hun gewicht. Het kan moeilijk zijn om objectief naar onszelf te kijken, vooral wanneer de meeste advertenties en media slanke modellen tonen. Daarom is het belangrijk de oorzaken van zwaarlijvigheid te begrijpen, de gezondheidsrisico's die ermee gepaard gaan en enkele strategieën om ermee om te gaan.
De Oorzaak van Zwaarlijvigheid
Overgewicht wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren. Te veel eten is de belangrijkste factor, maar ook een laag basaal metabolisme, genetische factoren, emotionele problemen, stofwisselingsstoornissen zoals schildklieraandoeningen en steroïden- of insulinegebruik dragen ertoe bij.
Gezondheidsrisico's in Verband met Zwaarlijvigheid
Zwaarlijvig zijn kan tot veel complicaties leiden, niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. Het wordt in verband gebracht met aandoeningen als een hartaanval, galstenen, artritis of andere gewrichtsproblemen, middenrifbreuk (ook bekend als hiatus hernia), spataderen en zelfs nierziekten of vruchtbaarheidsproblemen - iets waarmee niemand geconfronteerd zou moeten worden. Het is belangrijk te begrijpen dat overgewicht niet noodzakelijk betekent dat je deze gezondheidsproblemen hebt, maar het verhoogt wel het risico erop.
Het Beheersen van Zwaarlijvigheid
Het is mogelijk om zwaarlijvigheid te beheersen zonder drastische diëten of extreme oefeningen. De sleutel is het vinden van een aanpak die voor je werkt; een aanpak die past in jouw levensstijl en zinvol is voor jouw individuele lichaamstype en doelen. Dit kan veranderingen in de voeding inhouden, zoals meer fruit en groenten eten, minder bewerkte voedingsmiddelen, meer water drinken, regelmatig sporten, voldoende slapen, omgaan met stress, aandacht voor geestelijke gezondheid, voedselinname bijhouden en regelmatig de vooruitgang meten met een weegschaal voor de lichaamssamenstelling of andere methoden.
Een Persoonlijke Benadering van Lichaamsacceptatie en Welzijn
Het kan gemakkelijk zijn om ontmoedigd te raken als we het gevoel hebben dat ons lichaam niet voldoet aan de normen van de maatschappij of reclamecampagnes met slanke modellen. Maar overgewicht hoeft niet te betekenen dat we ons schamen voor ons lichaam. Door de oorzaken van een teveel aan overgewicht te begrijpen, te leren over de potentiële gezondheidsrisico's die ermee gepaard gaan en een plan te ontwikkelen om ermee om te gaan op een manier die voor ons persoonlijk het beste werkt, kunnen we leren ons lichaam te accepteren en tegelijkertijd stappen zetten naar een betere gezondheid.
